【教学】技术泳姿干货,蛙泳、自由泳的优缺点你了解了吗?

日期:2020.08.05

           



小朋友们这么久没有来游泳,泳姿没有忘记吧?在家不要忘记复习学过的泳姿。今天OK船长跟大家来分享一下技术泳姿的小知识,都是知识点,快拿小本本记下来。



游泳按照其技术动作被分成蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳四种,这篇文章我们就分析一下最常用的两种泳姿,蛙泳和自由泳最基本的优缺点,以帮助您更好的选择适合自己的泳姿,更能关注到孩子学习游泳的不同阶段的重点,成为更懂孩子的父母。


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01/蛙泳


首先说蛙泳,这是中国大众游泳爱好者初学游泳时最先接触到的泳姿。蛙泳的换气动作更贴近于日常的低头、抬头,四肢动作也是对称同步的,所以更容易掌握,当然更主要的原因还是游蛙泳的时候较轻松,所以深得民心。


蛙泳是四种泳姿中最实用的,像踩水、救生拖带等技能基本都依托在蛙泳的动作基础上,所以如果您只想学会游泳,蛙泳是您的首选泳姿。


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但蛙泳动作是这四种泳姿中最为复杂也是最难学好的,像自由泳和仰泳的动作基本都是二位平面动作,而蛙泳的动作是三维立体的,手臂、手、腿、脚在动作过程中需要卡点做出不同的变化,更要按照先后顺序协调运动。所以蛙泳学会容易但学好很难。


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02/自由泳


有很多常年游蛙泳的泳者都有一个“难言之隐”——膝关节疼痛,说难言之隐不是这些泳者不说,而是大多数人都没有联想到膝盖疼竟是游泳导致的,但您也不必惊慌,游泳毕竟是健身运动中效果最佳的运动之一。


如果是给孩子选择泳姿,自由泳肯定是首选。毕竟孩子骨骼尚未发育成熟,做太多类似蛙泳的反关节动作,多少也会有些不好的影响,这也是欧斯威将自由泳定为专项泳姿的原因之一。


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不过自由泳的缺点是换气动作很难掌握,运动起来也较累,所以学习周期会有些长,不过我们学习游泳除了自救的功能外最关键的需求不就是健身嘛,刚好吻合,也能为被孩子满电量折腾的老母亲提供不少帮助。


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学习自由泳是一件一举多得的事,不仅是因为它速度最快,还因为它和其它泳姿的关联。欧斯威的泳姿教学顺序是自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳,自由泳和仰泳的踢腿动作很相似,掌握自由泳之后,孩子能更快的适应和学会仰泳。


在学习自由泳的过程中,孩子的水性水感都得到了锻炼,水中身体控制能力也逐渐增强,这时再去学习蛙泳,就很容易接受和掌握相关技术动作,相对减少蛙泳的学习时间。


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除了这些,自由泳和蝶泳的打腿动作也很相似,自由泳打腿是上下交替打腿,而蝶泳是双腿一起进行上下打腿,所以学习自由泳也为后期学习蝶泳打下坚实的基础。


读到这里您应该对自由泳和蛙泳的基本优缺点有了明确的对比,也了解到欧斯威将自由泳列为专项泳姿的各种原因,肯定对您自己的泳姿选择也有了明确的概念。祝您在游泳运动中获得好身体,收获好心情。待疫情终时,我们相约欧斯威!





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